00000nam a2200000 a 4500 Ostwald, Svenja aut Verfasser/-in Krane, Sibylla aut Verfasser/-in Softcover / Ratgeber/Essen Trinken/Gesunde Küche Schlanke Küche Ernährung antientzündlich Kochbuch Gesundheit BookTok TiKTok Perimenopause Menopause Hormone Menopause Kochbuch Menopause Ratgeber Wechseljahre Wechsel Menopause Symptome Balance mentale Gesundheit körperliche Gesundheit Frauengesundheit gesunde Ernährung Proteine Ballaststoffe antientzündliche Ernährung Vollwertkost Meal Prep Brain Riddle Ayurveda Abnehmen Wohlfühlgewicht Wohlbefinden verbessern Innere Balance finden Rezepte für Frauen Gesunde Routinen entwickeln Perimenopause erkennen Hormonelle Veränderungen verstehen Achtsamkeit im Alltag Ernährung und Bewegung Wissenschaftlich fundierte Tipps Kreative Rezeptideen Alltagsgesundheit fördern Selbstfürsorge für Frauen Lebensqualität steigern Frauengesundheit ab 30 Gesunde Lebensweise Energie und Vitalität Wohlfühlzeit planen Nachhaltige Gewohnheiten Ernährungsumstellung leicht gemacht Mindfulness Techniken Truly Feel Your Best Dein Daily Guide ab Mitte 30. Rezepte, Routinen und Impulse Svenja Ostwald, Sibylla Krane München Christian 2025 1. Auflage Das neue Buch von Ernährungscoach und S PIEGEL-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald ist ein unentbehrlicher Begleiter für Frauen ab Mitte 30, die ihr Wohlbefinden steigern möchten. Es ist weit mehr als eine einfache Rezeptsammlung; dieses Werk bietet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse über die (Peri-)Menopause und unterstützt Frauen dabei, ihren Körper und dessen Bedürfnisse besser zu verstehen. Die Ko-Autorin Dr. med. Sybilla Krane, Expertin auf dem Gebiet der Frauengesundheit, hat zusammen mit Ostwald wichtige Informationen und praktische Tipps zusammengestellt. Mit diesem Daily Guide erhalten Leserinnen wertvolle Anregungen, um ihre Ernährung zu optimieren und eine gesunde Lebensweise zu integrieren. Die Kombination aus ausgewogenen Rezepten und Achtsamkeit fördert die innere Balance und sorgt für mehr Lebensfreude. - Wissenschaftliche fundiert: Das Buch bietet belegbare Erklärungen zu hormonellen Veränderungen und deren Auswirkungen auf den Körper. - Vielfältige Rezepte: Jede Rezeptidee ist so gestaltet, dass sie den Körper nährt und gleichzeitig das Wohlbefinden steigert. - Praktische Tipps: Leserinnen profitieren von einfachen Ratschlägen, die in den Alltag integriert werden können, um das körperliche und seelische Gleichgewicht zu fördern. In einer Zeit des Wandels ist es wichtig, Unterstützung zu finden. Dieses Buch zeigt Frauen, wie sie durch bewusste Ernährung und hilfreiche Veränderungen im Leben zu mehr Zufriedenheit finden und gesund bleiben. 9783989510708 9783989510708 3989510703 3989510703 ger 256 Seiten