00000nam a2200000 a 4500 Ertelt, Markus aut Verfasser/-in Sport Fitness Getting Tough Ratgeber Markus Ertelt Muskeln Muskelaufbau Gym Fit Schauspieler GZSZ RTL Hindernislauf Wettkampf Extrem-Hindernislauf Workout für zu Hause Zu Hause trainieren Training zu Hause Sportübungen für zu Hause Sport zu Hausetraining Krafttraining Bodybuilding Draußen trainieren Bodyweight Bodyweight training Ohne Geräte Mit Geräten Outdoortraining Total Body Workout Abnehmen Ausdauer Überall trainieren Bauchtraining Trainingsplan Effizient trainieren Fettverbrennung Bauch Beine Po Ganzkörpertraining Kraftsport Sixpack Gymnastik übungen Masse aufbauen Massephase Fitnessstudio Kraftausdauer Kraftsport Ernährung Ernährung Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Gymnastik Training Gesundheit Bewegung Kraft Entspannung Therapie Physio Übungen Cardio 365 Tage Fitness - Für Studio und Zuhause Der ultimative Trainingsguide von Markus Ertelt Markus Ertelt Königswinter Heel 2022 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung 365 Tage Fitness / von Markus Ertelt Markus Ertelt: Schauspieler, Fitnessfreak, Extrem-Hindernisläufer und jetzt auch Autor! Das Allround-Talent überzeugt in seinem Buchdebüt mit geballtem Wissen zu seiner großen Passion: dem Sport. Dabei geht es darum, mit dem richtigen Mindset, dem Aufstellen des perfekten Trainingsplans und den korrekten Ausführungen der Übungen, Muskelmasse aufzubauen und den Körper fit zu machen. Detaillierte Hintergrundinfos zu Muskeln, Schlaf, unterschiedlichen Trainingskonzepten, Muskelkater etc., und der persönlichen Optimierung durch Supplemente und die richtige Ernährung helfen dabei. Markus Ertelt liefert alle Fakten rund um die Auswirkungen von Zucker, Alkohol, Rauchen und Co. und gibt hilfreiche Tipps und Rezepte für das perfekte Verpflegung über den Tag. Ein kompaktes Rundumpaket, verfasst vom absoluten Fitness-Profi und Gründer des Getting Tough-Race in Rudolstadt. 9783966643382 9783966643382 3966643383 3966643383 ger 208 Seiten