00000nam a2200000 a 4500 Friel, Joe aut Verfasser/-in Softcover / Ratgeber/Sport/Autosport Motorradsport Radsport Flugsport Radfahren Training Radsporttraining Trainingsplan Rennrad Mountainbiking Radrennen Radmarathon Gran Fondo Zeitfahren Fitness Ausdauersport Ausdauer Joe Friel Powermeter High-Performance Leistungsmessung Regeneration Trainingssteuerung Radtraining Mindset Intensität HIIT LIT Bikefitting Ernährung Sporternährung Zielsetzung Fokus Trainingsplanung Herzfrequenzmessung Herzfrequenzvariabilität HRV FTP Funktionale Schwelle Konsistenz Trainingsintensität Laktatschwelle Laktat Laktatmessung Stehvermögen Kraft Krafttraining aerobe Ausdauer aerobe Kapazität Schnelligkeit Workouts Trainingseinheiten Sprintleistung Watt Wattmessung Kletterer Sprinter Allrounder Zeitfahrer V02max Trainingszonen Intensitätszonen Mitochondrien Adaption RPE Herzfrequenzzonen Leistungszonen Trainingsprinzipien Trainingsgrundsätze polarisiertes Training pyramidales Training Stephen Seiler Grundlagentraining Off-Season Aufbauphase Peakphase Tapering Wettkampfphase Periodisierung Trainingsprogression Mesozyklen Mikrozyklen Makrozyklen Trainingssaison Gewichtheben Kraftraum Begrenzer Stamina Fitnessstudio Trainingsstunden TSS Training Stress Score Entkopplung Effizienzfaktor Normalisierte Leistung Intensitätsfaktor TrainingPeaks Wochenstunden Hüftmobilität Kraftraumtraining Core-Kraft Core Crosstrainng Krankheit Leistungstests Fitnesstests R&R aktive Regeneration passive Regeneration Übertraining Detraining Unter-Regeneration Stress Eustress Distress PMC Performance Management Chart Kohlenhydrate Protein Rob Griffths Selbstvertrauen Motivation Selbstansprache Louise Burke Nahrungsergänzung Nahrungsergänzungsmittel Hydrierung periodisierte Ernährung Abnehmen Gewichtsmanagement Kalorien Joule Ruhetage Hitze Höhe Hochgebirge Höhentraining Hitzetraining Wettkampfwoche Form Formaufbau Höchstform Rennstrategie Renntaktik Schlaf Rennvorbereitung Mentaltraining Cool-down Warm-up Fartlek Intervalle Intervalltraining FTHR Carboloading Glykogen Ökonomie Overreaching Pacing Tempo Sarkopenie Alter Datenanalyse Erfolgssparbuch Brennstoff Osteoporose High-performance im Radsport das umfassende Trainingshandbuch Joe Friel Bielefeld Covadonga 9783957261021 9783957261021 3957261023 3957261023 ger 272 Seiten