00000nam a2200000 a 4500 Dahlke, Rüdiger aut Verfasser/-in Entspannung Atemtherapie Ratgeber Gesundheit gesund Meditation entspannen lernen Methoden ausgeglichen Atemübungen Atemtechniken Yoga Ruediger Dahlke Experte Stress Wohlbefinden wohlfühlen meditieren richtig atmen Pranayama Verbundener Atem Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Entspannung Autogenes Training Übungssammlung Jetzt einfach atmen! Dr. med. Ruediger Dahlke München ZS 2019 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Jetzt einfach atmen! : Atemtechniken für mehr Energie und Ruhe / von Dr. med. Ruediger Dahlke Mithilfe des Atems die Lebensenergie finden, befreien und genießen: Dr. Ruediger Dahlke gibt in seinem neuen Ratgeber zahlreiche Tipps, wie dies möglich ist. Wie wir atmen, ist ein Spiegel unserer körperlichen und seelischen Verfassung. Wer ein bewussteres Leben führen möchte, sollte bewusst atmen. Denn dem entspannten Atem folgt ein entspannter Geist. Sich bewusst auf die Atmung zu konzentrieren, hilft Ihnen, ganz in der Gegenwart anzukommen, die Umgebung bewusster wahrzunehmen und kann Ihr Leben nachhaltig verändern. Zudem führt richtiges Atmen dem Körper mehr Sauerstoff zu, massiert die inneren Organe und kann selbst Schmerzen regelrecht auflösen. Ruediger Dahlke stellt verschiedene Atemtechniken, -übungen, und -meditationen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung vor. Da ist der Frischekick am weit geöffneten Fenster, das Pranayama aus der Yoga-Praxis, hilfreiche Übungen zum Einschlafen, der sogenannte Verbundene Atem sowie Partner-Übungen, um miteinander den wohltuenden Atem zu erspüren. So haben Stress und Anspannung keine Chance mehr. Atmen Sie tief ein, breiten Sie die Lungenflügel aus und lassen Sie alles los, was belastet und verspannt. Dieses Buch lässt Sie im wahrsten Sinne des Wortes Aufatmen. Extra: Auf der beiliegenden CD finden Sie geführte Atemübungen, die Ihnen den Einstieg ins richtige Atmen erleichtern. 9783898838689 9783898838689 3898838684 3898838684 ger 128 Seiten