00000nam a2200000 a 4500 Wade, Paul aut Verfasser/-in Soldaten Feuerwehrleute Securitys ·Professionelle Athleten ·Hobbysportler Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Convict Conditioning Fitnesstrend Gefängnis Knast Training Workout Trainieren wie im Knast Paul "Coach" Wade ; Übersetzung Dr. Cornelia Panzacchi München riva 2015 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Trainieren wie im Knast : Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen / von Paul Wade Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Und beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden. Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste. Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einigen Alltagsgegenständen in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet. 9783868835632 9783868835632 3868835636 3868835636 ger 307 Seiten