00000nam a2200000 a 4500 Arend, Stefanie aut Verfasser/-in Schirner Verlag Schirner Stefanie Arend Übungsbuch Ratgeber Faszien Massage Kräftigung Dehnung Yin Yang Yoga Yin-Yoga Stille Anspannung Entspannung loslassen eintauchen Meditation Paul Grilley Meridiane TCM Akupunktur Faszienrolle Faszienbälle Blackroll Bindegewebe Gelenke Sehnen Bänder Muskeln passiv aktiv Paulie Zink Sarah Powers Bernie Clark Gleichgewicht sanfter Weg innere Mitte Organe Chi Prana Lebensenergie Chakra Muskelhaut Halt Stabilität Schmerzen Rücken Nacken Schultern Ernährung Ernährungstipps Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Entspannung Autogenes Training Vital und gesund durch Faszien-Massage Übungen zur Selbsthilfe, um schmerzfrei, beweglich und kraftvoll zu werden Stefanie Arend Darmstadt Schirner Verlag 2020 3. erweiterte Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Vital und gesund durch Faszien-Massage : Übungen zur Selbsthilfe, um schmerzfrei, beweglich und kraftvoll zu werden / von Stefanie Arend Sie durchziehen den Körper wie ein Netzwerk, stabilisieren ihn, verleihen ihm seine Form und verbessern die Körperwahrnehmung und -koordination: die Faszien. Durch mangelnde Bewegung oder einseitige Muskelbeanspruchung können sie jedoch verkleben und verhärten. Schmerzen in Rücken, Nacken, Schultern und Gelenken sowie Sehnenentzündungen und -reizungen sind die möglichen Folgen. Die Yin- Yoga-Expertin Stefanie Arend zeigt dem Leser sanfte, aber hochwirksame Übungen, mit denen er seine Faszien stärken und straffen kann. Die zahlreichen bebilderten Übungen werden durch Yin-Yoga-Sequenzen ergänzt, die perfekt auf die Faszien abgestimmt sind. Massageanleitungen und Ernährungstipps runden diesen Ratgeber ab. 9783843414241 9783843414241 3843414246 3843414246 ger 168 Seiten