00000nam a2200000 a 4500 Hambrecht, Katja aut Verfasser/-in Rückenschmerzen Rücken Beckenboden Schmerz Verspannung Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik fitnesstraining burnout gelenkschmerzen home office hexenschuss wirbelsäule fitter werden Beckenboden und Rücken in Balance Mobilisation, Kräftigung, Entspannung Katja Hambrecht Aachen Meyer & Meyer 2022 Wo Sport Spaß macht 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Beckenboden und Rücken in Balance : Mobilisation, Kräftigung, Entspannung / von Katja Hambrecht Rücken und Wirbelsäule sind wichtige Faktoren für die Gesunderhaltung des Körpers und der körperlichen Belastbarkeit. Die Beckenbodenmuskeln wirken im Becken liegend als Fundament des Rückens und sind bei allen körperlichen Bewegungen muskulär stabilisierend oder entspannend beteiligt. Selbst bei vermeintlich isolierten Bewegungen, z.B. beim Sitzen am PC oder Beugen und Strecken eines Beines, ist der Beckenboden involviert. Becken, Lendenwirbelsäule und Ilio-Sacral-Gelenk sind häufig in Dysbalance. Das Beckenbalance-Training mobilisiert das Ilio-Sacral-Gelenk und die Beckenbeweglichkeit und verhilft so zu mehr Wohlbefinden. Auch die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule wird verbessert. Katja Hambrecht möchte mit ihrem Buch dazu anregen, einen bewussten, achtsamen Umgang mit sich und dem eigenen Körper zu erlangen und Verspannungen oder Schmerzen als Zeichen von Überlastung anzuerkennen und umzuwandeln in eine positive, schonende Selbsttätigkeit. 9783840377563 9783840377563 3840377560 3840377560 ger 262 Seiten