00000nam a2200000 a 4500 Trökes, Anna aut Verfasser/-in Yoga Rückenmuskulatur Rückenübungen Rückenstärkung Rückenschmerzen Rückenbeschwerden Yoga-Übungen Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Entspannung Meditation Autogenes Training Rückentraining GU Yoga lernen Yoga-Übungen Yogaübungen Asanas Pranayama Mudra Atemübungen Entspannung Meditation Hatha Yoga Vinyasa Yoga Iyengar Yoga Rückenübungen Rückenstärkung Rückenschmerzen Rückenbeschwerden DVD-Video Ratgeber Übungssammlung Yoga für den Rücken Anna Trökes München Gräfe und Unzer 2015 Leichte Yogaübungen speziell bei Rückenbeschwerden. (VS) Rückenschmerzen sind als Warnsignal des Körpers zu verstehen. Diese werden häufig durch langanhaltende sitzende Tätigkeiten, Stress, einseitige Ernährung und Bewegungsmangel hervorgerufen. Verspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen sind oftmals die Folgen. Die moderne Version eines "Rücken-Brainings" verknüpft ein strukturiertes geistiges Programm basierend auf den Erkenntnissen aus der Schmerzforschung mit schon vor Jahrhunderten im Yoga entwickelten Körper- und Mentalübungen. Die vorgeschlagenen Asanas (Übungen) stärken den Rücken, machen den Körper beweglicher und lassen durch richtige Atmung Ruhe und Entspannung einkehren. Alle Übungen sind sehr gut erklärt und durch anschauliche Fotos leicht nachvollziehbar. Zusätzliche Tipps und Hinweise fördern die Genauigkeit und die Selbstkorrektur beim Üben. Die beigelegte DVD beinhaltet ein einstündiges Rundum-Rückenprogramm sowie 10-, 15- und 20-minütige Kurz- und Spezialprogramme. Die Übungen werden hier gut und differenziert vorgezeigt, die Übergänge von einer zur anderen Übung sind jedoch leider nicht fließend. Sämtliche auf der DVD vorhandene Programme sind am Ende des GU-Bandes nochmals strukturiert zusammengefasst und ermöglichen den AnwenderInnen dadurch, die Übungsvorgänge vorausschauend zu erfassen. Für Rückengeplagte und Yogaeinsteiger ein optimales Übungsbuch, allen Bibliotheken sehr zu empfehlen. 9783833848582 9783833848582 3833848588 3833848588 80 S.