00000nam a2200000 a 4500 Müller, Tilmann H. aut Verfasser/-in Paterok, Beate aut Verfasser/-in Schlafstörung Schlafrestriktionstherapie die unter Schlafproblemen leiden Angehörige von Schlafgestörten Psychologische und Ärztliche Psychotherapeuten Schlafstörung /Ratgeber Insomnie Schlafprobleme Schlafrestriktion Selbsthilfe/Ratgeber Schlaf/Ratgeber Durchschlafstörung 23: Sachbücher und Ratgeber Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Erkrankungen Heilverfahren Ratgeber Schlaf erfolgreich trainieren ein Ratgeber zur Selbsthilfe Tilmann Müller, Beate Paterok Göttingen Hogrefe 2017 3., neu ausgestattete Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Schlaf erfolgreich trainieren : Ein Ratgeber zur Selbsthilfe / von Tilmann Müller, Beate Paterok Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu – auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten. Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der „Schlafkompression“ nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als „Schlaftraining“ durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber und lassen den Leser so zum „Experten in eigener Sache“ werden. 9783801728687 9783801728687 3801728684 3801728684 ger 209 Seiten