00000nam a2200000 a 4500 Gießing, Jürgen aut Verfasser/-in Senioren Muskeltraining Seniorensport Sport Fitness Wohlbefinden Übungen Softcover / Ratgeber/Sport Muskeltraining für Senioren 80 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden Jürgen Gießing Wiebelsheim, Hunsrück Limpert 2019 2., erweiterte Auflage 2019 Angaben aus der Verlagsmeldung Muskeltraining für Senioren : 80 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden / von Jürgen Gießing Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs rund ein bis zwei Prozent seiner Muskelsubstanz – und das Jahr für Jahr. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust, der auch aus gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann. Wer dagegen regelmäßig seine Muskeln trainiert, kann diesen Abbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Selbst im hohen Alter kann man Muskeln aufbauen und von den gesundheitlichen Vorteilen einer gut ausgeprägten und kräftigen Muskulatur profitieren. Dazu ist nicht einmal ein Gang ins Fitnessstudio erforderlich. Das vorliegende Buch beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen, die von Frauen und Männern ohne großen Aufwand und ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein, oder aber ganz einfach zu Hause. Neben der Darstellung und der Beschreibung geeigneter Übungen enthält das Buch zahlreiche Hinweise für die sinnvolle Gestaltung geeigneter Trainingsprogramme. Die 2. Auflage umfasst neue Übungen. 9783785319642 9783785319642 3785319649 3785319649 ger 128 Seiten