00000nam a2200000 a 4500 Schreiner, Lea aut Verfasser/-in Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Kraftsteigerung Bikinifigur Bauch Beine Po Fett reduzieren Langhantel Squat Deadlift Body Recomposition Diät Trainingsprogramm Fitnesstudio Sportwissenschaft Periodisierung Muskelwachstum Zyklusbasiertes Training PMS Hormonelle Disbalance Gym Strong & powerful Krafttraining für Frauen Lea Schreiner München riva 2026 Originalausgabe, 1. Auflage Krafttraining und Muskelaufbau sind nur was für Männer und Frauen gehören in den Kardiobereich – dieses rostige alte Fitnessklischee gehört längst der Vergangenheit an. Powerlifterin Lea Schreiner zeigt, warum gerade für Frauen das Training mit schwereren Gewichten von Vorteil sein kann. So fördert es nicht nur das Muskelwachstum, sondern stärkt auch Bindegewebe und Knochen, hält den Stoffwechsel gesund und wirkt sich positiv auf die Hormonbalance aus. Ebenso erklärt sie, wie Training und Ernährung an individuelle Ziele angepasst werden können – ob Bulk, Cut, Muskelauf- oder Fettabbau, Training in der Schwangerschaft oder Menopause, hier findet garantiert jede Frau studienbasierte Infos und Tipps, um ihr Training effektiver zu gestalten. Neben den zahlreichen Trainingsplänen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene gibt es mehr als 50 step by step angeleitete Übungen, die sowohl stationäre Maschinen als auch Freihanteln beinhalten. Damit steht dem optimalen Muskelwachstum nichts mehr im Weg! 9783742328878 9783742328878 3742328875 3742328875 ger 351 Seiten