00000nam a2200000 a 4500 Kraft, Susanne aut Verfasser/-in wanderung wandertour alpenüberquerung Muskeln Gleichgewicht koordination Beintraining anfänger ausrüstung wanderwege bergschuhe fitness workouts Muskelaufbau Balance rucksack Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Bergsport klettern wanderführer schmerzen wanderstöcke Fit für die Berge das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst Susanne Kraft München riva 2023 Angaben aus der Verlagsmeldung Fit für die Berge : Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst / von Susanne Kraft Ob Wandern, Bergsteigen oder Klettern – Bergsport ist so beliebt wie nie! Doch um erfolgreich und verletzungsfrei Gipfel zu erklimmen, ist die richtige Vorbereitung essenziell. Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert dafür das perfekte Trainingsprogramm. Neben 40 bebilderten Übungen, um Kraft und Ausdauer zu trainieren, zeigt sie Möglichkeiten auf, den Körper zu stabilisieren und somit Verletzungen am Sprunggelenk oder Knie zu vermeiden. Die Trainingspläne zur Verletzungsprävention und zur Vorbereitung auf Touren mit unterschiedlichen Höhenmetern sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und versprechen schnelle Erfolge. So kommt jeder fit und mit viel Spaß durch die Bergsaison! 9783742323019 9783742323019 3742323016 3742323016 ger 208 Seiten