00000nam a2200000 a 4500 Fastner, Gabi aut Verfasser/-in workout für anfänger bauch beine po workout 20 min workout workout zuhause gabi fastner seniorengymnastik gabi fastner neu gabi fastner rückengymnastik gabi fastner 20 minuten gabi fastner 60 minuten gabi fastner morgengymnastik 10 minuten fastner seniorengymnastik fastner rückengymnastik erika rischko erika rischko fitness erika 81 fitness fit im alter krafttraining im alter fit im alter übungen fitness für ältere fitness für ältere frauen muskelaufbau im alter frauen krafttraining im alter übungen fitness für alte menschen rentner fitness krafttraining für ältere menschen ausdauertraining im alter gabi fastner tele gym gabi fastner gymnastik für ältere senioren ratgeber gymnastik bewegung im alter beweglich bleiben im alter herz und kreislauf stärken muskelverspannung lösen nacken schulter verspannung lösen verspannung flanke lösen muskelverspannung rücken koordinationstraining zuhause koordinationsübungen senioren krafttraining im alter ohne geräte gelenkschmerzen im ruhestand effektives ganzkörpertraining ganzkörpertraining gabi fastner ganzkörpertraining für senioren gabi fastner cardio anfänger workout übungen für anfänger training ohne geräte frauen anfänger krafttraining anfänger frauen muskelaufbau ältere menschen muskelzuwachs im alter gesung und fit im alter beweglichkeit verbessern senioren bewegung für senioren zuhause 50 Workouts workouts für senioren fitness senioren gabi fastner workout für ältere senioren muskelaufbau workout für senioren gabi fastner workout zuhause senioren workout übungen senioren trainingsprogramm senioren fitness für senioren fitness für ältere menschen senioren fitness programm bauch workout rücken workout workout für zuhause bein workout ganzkörper workout cardio oberkörper workout 30 min workout schulter workout fitness workout Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik 50 Workouts für Späteinsteiger fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter Gabi Fastner München riva 2022 Originalausgabe, 1. Auflage Mit dem Alter nehmen Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination natürlicherweise ab. Doch mit gezieltem Training können Sie diesem Prozess sehr effektiv entgegenwirken, denn für Fitness ist es nie zu spät! Die Gymnastiklehrerin und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, mit denen Sie Kraft aufbauen, Ihre Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit schulen und die Ausdauer fördern können. Gleichzeitig lösen Sie mit diesem Training Muskelverspannungen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit und unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern beugen auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vor. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt Ihnen der Einstieg ganz einfach. So fühlen Sie sich auch als Späteinsteiger fitter, gesünder und jünger denn je! 9783742319920 9783742319920 3742319922 3742319922 144 Seiten