00000nam a2200000 a 4500 Wittig, Julia aut Verfasser/-in Löschen Softcover / Ratgeber/Sport/Wassersport Segeln eisbaden eisbaden gesund kälte eisschwimmen buch training was bringt eisbaden leistung steigern leistung verbessern atmung buch mentaltraining atmung messen atmung verbessern atemtechnik mentales training im leistungssport kältetraining immunsystem stärken gesundheit abwehrkräfte thermogenese fett abbauen braunes fett kalte dusche abhärten kalt duschen schwimmen sport eisbaden münchen eisbaden belin eisbaden russland eisbaden winter eisbaden deutschland eisbaden atmung eisbaden wie lange eisbaden wim hof eisbaden badewanne immunsystem eisbaden anfangen thermoregulation eiswasser mentale vorbereitung minustemperaturen kälteanwendung winterswimming eisschwimmen gefährlich eisbaden gefährlich extremes frieren gegen kälte wie kann man das immunsystem stärken wintersport extremsportarten atemübungen atemtherapie extreme sportarten gesundes atmen immunstärkung schnappatmung kältetod erfrieren kälteschock herzstillstand körperkerntemperatur minusgrade saunagänge sauna kalte hände wärmflasche infrarotkabine hobbyschwimmer leistungssportler leistungsschwimmen trainingsplan baden gewässer baden im winter schwimmen im winter herz kreislauf system schwimmen im winter neopren eisbaden nach sport eisbaden video guinness buch der rekorde 2021 weltmeisterin ice swimming world championships Weltrekord winterswimming world championships Julia Wittig Eismeile trendsport trainingsvorbereitung trainingsplan für einsteiger trainingsplan für fortgeschrittene kälteexposition wettkampf vorbereitung Eisschwimmen wie du dich körperlich und mental richtig vorbereitest und deine Grenzen überwindest Julia Wittig München riva 2021 Originalausgabe, 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Eisschwimmen : Wie du dich körperlich und mental richtig vorbereitest, sicher trainierst und deine Grenzen überwindest. Mit Trainingsplänen und den besten Methoden der Weltmeisterin / von Julia Wittig Eisschwimmen ist der neueste Fitnesstrend. Zahlreiche Videos in den sozialen Medien belegen, dass immer mehr Menschen begeistert in kalte Seen, Flüsse oder andere Gewässer springen. Allzu oft wird dieser Extremsport dort jedoch als Funsport oder spaßiges Hobby dargestellt. Dabei birgt Eisschwimmen jede Menge Gefahren und kann mitunter tödlich enden, wenn die Vorbereitung fehlt. Wie also geht man richtig vor? Die Weltmeisterin Julia Wittig gibt einen ausführlichen Einblick in diese neue Trendsportart. Sie beschreibt detailliert, welche Temperaturen und Gewässer dafür geeignet sind, wie sich das Eiswasser während und nach der Kälteexposition auf den Körper auswirkt und warum mentale Komponenten die Atmung positiv beeinflussen. Mit geeigneten und von ihr erprobten Methoden und Trainingsplänen für verschiedene Niveaustufen – vom Einsteiger über den Fortgeschrittenen bis zum Profi – kann jeder unter Berücksichtigung seiner persönlichen Grenzen das Eisschwimmen sicher, gesund und genussvoll ausüben. 9783742319142 9783742319142 3742319140 3742319140 ger 208 Seiten