00000nam a2200000 a 4500 Lamperim, Lauriane aut Verfasser/-in bauch trainieren anfänger express workouts riva trainingsbuch express workout bauch express workout sixpack workout sixpack workout anfänger six pack ab workout core workout home workout core bauch trainieren übungen bauch schnelles training schnelle workouts übungen für zu hause training für zu hause übungen zu hause training zu hause übungsreihen übungsreihen für zu hause übungsreihen für anfänger übungen für anfänger dehnung für anfänger Fitnessbuch fitness fitness buch fitness bücher sportbücher workout buch sport bücher bücher sport Ratgeber Anleitungen sport Sportbuch Übungen Übungsabfolgen körper trainieren bodyweight übungen muskelaufbau zu hause training mit eigengewicht training mit körpergewicht übungen mit eigenem körpergewicht körpergewicht training kraftübungen für zuhause muskeltraining zu hause muskelaufbau übungen für zuhause training ohne gewichte workout for sixpack six pack abs workout sixpack workout für zuhause sixpack workout extreme sixpack workout zuhause sixpack workout männer workout für sixpack sixpack workout plan sixpack workout ohne geräte workout sixpack frau workout für sixpack frau sixpack workout für anfänger sixpack workout pamela reif beginner workout core at home workout core strength core workout for beginners hiit core workout core workout in gym core workout crossfit core workout for runners core workout kettlebell core workout pamela reif core workout with resistance bands core workout bodyweight sixpack frau sixpack mann sixpack workout pamela reif sixpack training sixpack trainieren einfache workouts krafttraining übungen muskelaufbau training muskelaufbau kraftraining muskelaufbau bauch trainieren zuhause bauch trainieren frau bauch trainieren übungen bauch trainieren ohne geräte bauch trainieren mann Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Übungssammlung Express-Workouts - Core- und Sixpack-Training die 40 besten Übungsreihen : maximal 15 Minuten Lauriane Lamperim ; Übersetzung: Christa Trautner-Suder München riva 2021 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Express-Workouts Core- und Sixpack-Training : Die 40 besten Übungsreihen. Maximal 15 Minuten / von Lauriane Lamperim Ein flacher Bauch oder ein definiertes Sixpack sind für viele Sportler das höchste Fitnessziel. Doch starke Bauchmuskeln sehen nicht nur gut aus, sie haben auch viele positive Effekte auf den ganzen Körper. Sie stabilisieren die Wirbelsäule, beugen Rückenschmerzen vor, sorgen für eine bessere Haltung und verbessern Bewegungsmuster im Alltag und beim Sport. Profiturnerin Lauriane Lamperim zeigt die 40 effektivsten Übungsreihen für eine starke Mitte. Doch langweilige Crunches und Sit-ups haben in diesen Workouts nichts zu suchen – mit Halteübungen wie verschiedenen Varianten der Plank lernt der Körper, sich zu stabilisieren und eine funktionelle Muskulatur aufzubauen. Die 15-minütigen Einheiten sind für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet und lassen den Traum vom Sixpack wahr werden. 9783742318930 9783742318930 3742318934 3742318934 ger 111 Seiten