00000nam a2200000 a 4500 Thömmes, Frank aut Verfasser/-in Haltungsschaden Rückenschmerz Gymnastik Dehnübung Massage Deskbound Schreibtisch Standing Up to a Sitting World sitzen Büro Rücken Rückenbeschwerde Haltung Haltungsschäden Mobilität Faszie Schmerz Karpaltunnelsyndrom Wirbelsäule Nackenschmerzen neuerscheinung Muskel Bewegung Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Buch Bücher Ratgeber Anleitungen Fitnessbuch Übungen Übungsabfolgen Übungsreihen bandscheibenvorfall hexenschuss kopfschmerzen rückentraining knieschmerzen schulterschmerzen gelenkschmerzen lendenwirbel schmerztherapie muskelschmerzen hüftschmerzen halswirbelsäule hws syndrom rückenschmerzen unterer rücken rückenschule steifer nacken rücken übungen kreuzschmerzen tennisellenbogen beckenschiefstand beinschmerzen schmerzen in der schulter muskelverspannung rückengymnastik schmerzen unterer rücken nackenverspannung verspannungen schmerzen im unteren rücken rückenschmerzen unten chronische schmerzen verspannter nacken starke rückenschmerzen unterer rücken schmerzen übungen für den rücken rücken trainieren nackenschmerzen kopfschmerzen schmerzen schulter rückenschmerzen übungen wirbelsäule schmerzen rückenschmerzen unterer rücken links übungen gegen rückenschmerzen nackenschmerzen übungen rückenschmerzen unterer rücken rechts verspannungen im nacken rückenschmerzen lendenwirbel dehnübungen rücken bandscheibenvorfall bws rückenschule übungen bandscheibenvorfall halswirbelsäule verspannung nacken übungen für rücken was tun bei rückenschmerzen was hilft gegen rückenschmerzen rückenprobleme rückenschmerzen mitte untere rückenschmerzen übungen bei bandscheibenvorfall übungen bei rückenschmerzen halswirbelsäule schmerzen gesundheit muskelaufbau entspannung therapie schmerzen prävention bürostuhl schreibtischstuhl drehstuhl ergonomie stuhl büro bürosessel bürodrehstuhl schreibtischstuhl büro büro schreibtisch computerstuhl bürostuhl ergonomisch ergonomischer bürostuhl drehstuhl büro arbeitsplatz ergonomie am arbeitsplatz betriebliche gesundheitsförderung ergonomische bürostühle bürostuhl schreibtischstuhl bildschirmarbeitsplatz ergonomischer stuhl stehtisch büro ergonomisches sitzkissen gesundheitsstuhl orthopädischer bürostuhl ergonomischer hocker ergonomische stühle ergonomischer arbeitsplatz arbeitsplatzgestaltung richtig sitzen schreibtischstuhl ergonomisch büroarbeitsplatz rücken stuhl ergonomisch sitzen orthopädischer stuhl gesund sitzen bürostuhl höhenverstellbar bequemer bürostuhl pc arbeitsplatz bürohocker ergonomisch bürostuhl gesunder rücken dynamisches sitzen ergonomischer schreibtischstuhl bürostuhl orthopädisch rückenschmerzen beim sitzen bürostuhl rückenschonend bürostuhl rücken gerade sitzen ergonomisches sitzen guter bürostuhl orthopädische stühle ergonomischer schreibtisch pendler betriebliches gesundheitsmanagement bewegen schritt für schritt gesundheitsförderung beweglichkeit schritte pro tag 10000 schritte zu fuß gehen fit werden wie viele schritte sollte man am tag gehen 10000 schritte am tag sport und gesundheit fitter werden fitness und gesundheit sport tipp was ist gesundheit wie viel kalorien verbrennt man am tag wie viele schritte sollte man am tag laufen ergonomie arbeitsplatz sport gesundheit bewegung und gesundheit Übungssammlung Wer länger sitzt, ist früher tot das Erste-Hilfe-Programm für Vielsitzer gegen Haltungsschäden und Schmerzen Frank Thömmes München riva 2017 Originalausgabe, 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Wer länger sitzt, ist früher tot : Das Erste-Hilfe-Programm für Vielsitzer / von Frank Thömmes Wir sitzen den ganzen Tag: in der U-Bahn, am Schreibtisch, in Besprechungen, beim Essen, vor dem Fernseher, im Kino. Dabei schadet das ständige Sitzen unserer Gesundheit enorm, wie Studien beweisen. Viel mehr noch: Es verkürzt die Lebens- und verlängert die Leidenszeit. Denn durch das Sitzen degenerieren nicht nur Teile unseres Gehirns, auch unser Risiko für Krankheiten wie Arteriosklerose, Diabetes, Thrombosen oder Krebs erhöht sich. Es ist dringend an der Zeit, dass wir an unserer Sesshaftigkeit etwas ändern. Wie sieht ein gesunder Arbeitsplatz aus? Wie lässt sich bewegtes Arbeiten in den Büroalltag integrieren und welche Übungen gibt es, mit denen man im Büro, zu Hause oder auch unterwegs den Bewegungsmangel ausgleichen und die sitzbedingten Schädigungen rückgängig machen kann? Der Autor und Functional-Training-Experte Frank Thömmes, der seit über zwanzig Jahren im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung tätig ist, gibt in seinem Buch eine Vielzahl an praktischen Tipps, die einen dabei unterstützen, im Büro in Bewegung – und damit auch gesund und am Leben – zu bleiben. Neben den Ursachen und den Risiken werden innovative Strategien und Übungen vorgestellt – von der Kräftigung und Mobilisation bis zu Stretching und Selbstmassagen, mit deren Hilfe man hocheffektiv und ohne großen Aufwand jede Art von Problemen, die mit dem Sitzen zusammenhängen, bekämpfen und Langzeitschäden erfolgreich vermeiden kann. Wer länger sitzt, ist früher tot ist das perfekte Überlebensprogramm für den Arbeitsalltag, damit der Tod einen nicht auf dem Bürostuhl heimsucht. 9783742302717 9783742302717 374230271X 374230271X ger 123 Seiten