00000nam a2200000 a 4500 Adelt, Mario aut Verfasser/-in Krafttraining Intervalltraining Heilfasten Training trainieren hochintensiv trainieren hochintensives Intervalltraining HIT HIIT intermittierendes Fasten Cardiotraining Bodybuilding Fitness Fitnesstraining Neuerscheinung Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Gymnastik Übungssammlung Ratgeber Hochintensiv trainieren wie Sie mit HIT, HIIT und intermittierendem Fasten in kurzer Zeit das beste Trainingsergebnis erreichen Mario Adelt München riva 2018 Originalausgabe, 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Hochintensiv trainieren : Mit HIT, HIIT und intermittierendem Fasten das Beste aus deinem Training herausholen / von Mario Adelt Wozu mehrmals pro Woche stundenlang im Studio Krafttraining machen, wenn zwei Einheiten à 20 Minuten mit der HIT-Methode die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse bringen? HIT steht für High-Intensity-Training und stellt die Regeln der alten Trainingslehre auf den Kopf. Während früher nach dem Motto „Mehr ist besser“ trainiert wurde, gilt bei HIT: „Härter ist besser.“ In diesem Buch beweist der Autor, wie mit HIT und HIIT, dem hochintensiven Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer, am effizientesten Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Er zeigt nicht nur geeignete Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln und an Maschinen, sondern auch, wie die häufigsten Fehler vermieden werden können. Mit unterschiedlichen Intensitätstechniken und einer optimalen Programmgestaltung kann jeder bei minimalem Zeitaufwand einen muskulösen, leistungsfähigen und gesunden Körper erreichen. Der Autor beantwortet außerdem alle wichtigen Fragen zur Ernährung rund um das hochintensive Training, wie etwa zur bestmöglichen Nahrungszusammensetzung, zur Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln oder zu den Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf das Trainingsergebnis. Tipps zur körperlichen Regeneration vervollständigen das Wissen rund um HIT und HIIT. 9783742302625 9783742302625 3742302620 3742302620 ger 156 Seiten