00000nam a2200000 a 4500 Poeckh, Peter aut Verfasser/-in Mittleres Lebensalter Alter Krafttraining Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik fitness gesundheit buch bücher ratgeber muskeln stärken im alter krafttraining für zu hause krafttraining ältere menschen training ohne geräte training mit dem eigenen körpergewicht fit ohne geräte mit 50 fitter als mit 30 sarkopenie longevity fit im alter kraft aufbauen muskeltraining für zu hause muskeltraining krafttraining sturzprophylaxe altersgebrechlichkeit vorbeugen rücken stärken core training krafttraining für senioren sport senioren altersgerechte übungen fit ab 60 fit ab 50 fit ab 70 muskelübungen muskelaufbau ebooks Übungssammlung Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter einfach und effektiv - mein Trainingsprogramm für zu Hause Dr. med. Peter Poeckh München Südwest 2026 1. Auflage Peter Poeckhs Powertraining für zu Hause <br> <br> Muskeln sind einer der entscheidenden Longevity-Faktoren. Wer dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse nicht durch Krafttraining vorbeugt, riskiert ein erhöhtes Sturzrisiko und zunehmende Gebrechlichkeit. Aber um fit, kräftig und schmerzfrei zu sein, müssen keine schweren Gewichte im Fitnessstudio gestemmt werden. Muskelkraft, Stabilität und Koordination können in jedem Alter einfach zu Hause trainiert werden. Hier besteht kein Verletzungsrisiko, anders als bei intensiven Work-outs oder überforderndem Krafttraining im Studio. Der renommierte Wiener Arzt Dr. Peter Poeckh führt Sie in seinem neuen Buch zu mehr Kraft und Stabilität in Ihrem Körper. Mit den besten Übungen für alle Körperregionen: - Schultern & Arme - Brust & oberer Rücken - Bauch - Rücken & Gesäß - Beine & Balance So können Sie gezielt bestimmte Regionen kräftigen. Darüber hinaus machen die Ganzkörperprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene den Einstieg besonders leicht. Unabhängig von Alter und Fitnesszustand können damit alle Menschen von einfachen, aber effektiven Übungen profitieren, die zu schnellen und spürbaren Erfolgen führen. Damit schaffen Sie langfristig die besten Voraussetzungen für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparat. <br> <br> Ausstattung: 90 farbige Illustrationen 9783517104324 9783517104324 3517104329 3517104329 ger 159 Seiten