00000nam a2200000 a 4500 Steffny, Herbert aut Verfasser/-in Softcover / Ratgeber/Sport/Leichtathletik Turnen diät fitness gesundheit marathon sport lauftraining laufen ernährung buch bücher ratgeber outdoor laufpläne trainingsplan halbmarathon das große laufbuch abnehmen laufausrüstung laufwissen laufpapst koordinationsübungen stretching für läufer pläne für die zwischendistanz 25 kilometer laufdisziplinen joggen lernen laufen für anfänger wettkampfvorbereitung laufen im alter marathon für senioren ulrich strunz froböse ratgeber muskelaufbau ratgeber ausdauer fitness ebooks bluthochdruck fit ohne geräte Das große Laufbuch Alles, was man zum Laufen wissen muss - erweiterte und aktualisierte Neuausgabe: Mit Bonuskapitel zu Trailrunning und den Top 14 Marathon-Empfehlungen Herbert Steffny München Südwest 2025 13. Auflage, aktualisiert und erweitert 20 Jahre Das große Laufbuch: Der erweiterte und aktualisierte Lauf-Bestseller Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren. Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen. Neu in dieser Ausgabe : Kapitel zum Trendthema Trailrunning, ein Blick hinter die Kulissen bei einem Laufreisen-Veranstalter sowie die Top 14 Marathons weltweit im Portrait mit Empfehlungen, Erfahrungen und Tipps. Ausstattung: ca. 150 Farbfotos 9783517104089 9783517104089 3517104086 3517104086 ger 488 Seiten