00000nam a2200000 a 4500 Eichholz, Rocco aut Verfasser/-in Telearbeit Körperliche Aktivität Gymnastik Arbeitsplatzgestaltung Homeoffice optimal gestalten Bildschirmarbeitsplatz Ergonomie mobiles Arbeiten Nackenschmerzen Rückenschmerzen Übungen für Zuhause Dehnübungen Arbeitsplatz einrichten Homeoffice Hacks Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe Alltag/Praktische Anleitungen Übungssammlung Bleib fit im Homeoffice Rocco Eichholz München Südwest 2021 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Bleib fit im Homeoffice : Entspannt in Nacken und Rücken – Mit Sofortübungen zur Selbstbehandlung – Arbeitsplatz ergonomisch gestalten / von Rocco Eichholz Das Programm für entspanntes mobiles Arbeiten Am Küchentisch, vom Sofa oder Café aus oder am Shared Desk – das mobile Arbeiten bietet viele Möglichkeiten seine Arbeit vor dem Bildschirm zu erledigen, doch selten ist die Lösung geeignet, um mehrere Stunden täglich sitzend zu verbringen. Nacken- und Rückenschmerzen sind vorprogrammiert. Die Probleme fangen bei einem steifen Nacken an und gehen bis hin zu Schwindel, Konzentrationsmangel und tiefen Schmerzgefühlen entlang der Wirbelsäule. Genau hier setzt das Buch an, es bietet die perfekte Verbindung aus Ursachenbekämpfung und Symptombehandlung. Praxisnah und mit vielen hilfreichen Hacks wird anschaulich vermittelt, wie sich verschiedene Arbeitsplätze, von Homeoffice bis Desksharing, mit einfachen Mitteln ergonomisch, also rücken- und nackenfreundlich, einrichten lassen. Mit Selbsttest zur Status-Quo-Ermittlung, leichten 7-Minuten-Programmen sowie 50 Sofortübungen, die sich problemlos in den Arbeitsalltag integrieren lassen, und einem konkreten Behandlungsprogramm für Faszien und Triggerpunkte gegen akute Schmerzen. So kann auch von zu Hause effizient und entspannt gearbeitet werden. Ausstattung: ca. 90 Farbfotos 9783517100784 9783517100784 3517100781 3517100781 ger 127 Seiten