00000nam a2200000 a 4500 Steffny, Herbert aut Verfasser/-in Laufpläne Laufen Einsteiger Training Halbmarathon Marathon Dehnübungen Stretching Laufausrüstung Laufdisziplinen Softcover / Ratgeber/Sport/Leichtathletik Turnen Das große Laufbuch alles, was man zum Laufen wissen muss Herbert Steffny München Südwest 2019 Angaben aus der Verlagsmeldung Das große Laufbuch : Alles, was man zum Laufen wissen muss - erweiterte und aktualisierte Neuausgabe / von Herbert Steffny Der Lauf-Bestseller auf dem neuesten Stand Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren. Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen. 9783517097770 9783517097770 3517097772 3517097772 ger 448 Seiten