00000nam a2200000 a 4500 Tschirner, Thorsten aut Verfasser/-in Fitnesstraining ohne Geräte Fitness Figur Training Schlank Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik GU fit ohne Geräte Krafttraining für zuhause fitness zuhause Training ohne Geräte Trainingsplan zum Abnehmen DVD-Video Übungssammlung Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte Thorsten Tschirner München Gräfe und Unzer 2015 1. Aufl. Angaben aus der Verlagsmeldung Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte (mit DVD) / von Thorsten Tschirner Das 8-Minuten-Muskel-Workout: Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer: Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät - wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen Warm-up werden alle Muskeln trainiert: Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, kräftigen und modellieren Sie hier mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und steigern gleichzeitig auch Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, vom Basistraining in der ersten bis zum High Intensity Intervall Training in der vierten Woche: Für den leichten und sicheren Einstieg werden alle Übungen auf der DVD korrekt gezeigt. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar. 9783833842252 9783833842252 3833842253 3833842253 ger 80 S.