00000nam a2200000 a 4500 Lauren, Mark aut Verfasser/-in Training Fitness ohne Geräte Sport Video / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik DVD-Video Fit ohne Geräte Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Mark Lauren München riva 2012 Angaben aus der Verlagsmeldung Fit ohne Geräte : Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht / von Mark Lauren Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Militärausbilder und Fitnessexperte Mark Lauren einen riesigen Trend aufgegriffen: das Bodyweight-Training. Diese Trainingsform, die ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt, baut effizienter Muskulatur auf als Gewichtheben und verbrennt mehr Fett als Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit. Auf dieser DVD präsentiert der Autor drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit vielen verschiedenen Übungen. Die Trainingseinheiten dauern zwischen 15 und 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut, sodass Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert werden. Viele Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen. Ob Einsteiger oder Profi, zu Hause oder unterwegs – diese DVD ermöglicht es allen Anhängern des gerätefreien Trainings, mit dem Bodyweight-Experten und Bestsellerautor Mark Lauren zu trainieren. 9783868832419 9783868832419 3868832416 3868832416 ger DVD-Videos