00000nam a2200000 a 4500 Wiesemann, Christina M. ctb Mitwirkende/-r Schlafstörung Entspannung Cassette CD Schlafstörungen 3-Schritte-Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen Christina M. Wiesemann München Arps 2006 Angaben aus der Verlagsmeldung Schlafstörungen : 3-Schritte-Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen / von Christina Wiesemann Wie Sie wirksam Ihre Schlafstörung besiegen und endlich wieder erholsamen Schlaf finden können! Hörbuch mit 2 CDs & 16-seitiges Begleitheft mit wertvollen Tipps & Schlafprotokoll Gestörter Schlaf macht krank. Er beeinträchtigt nicht nur unser körperliches, sondern auch unser psychisches Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Viele Betroffene fühlen sich von Sorgen und Grübeleien gequält. Die auf diesen CDs vermittelten therapeutischen Strategien gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen basieren auf Methoden der Ver- haltenstherapie und der Hypnose. Studien belegen den langfristigen Erfolg dieser Vorgehensweise. Sie werden auf kompetente und einfühlsame Weise durch das 3-Schritte-Programm geführt, sodass Sie selbst etwas gegen Ihre Schlafstörung unternehmen können. Erleben Sie, wie sich in wenigen Wochen Ihre innere Uhr wieder so einstellt, dass Sie erholsamen Schlaf finden. CD 1 1 Intro 2 Was Sie über den Schlaf wissen sollten! 3 Der Schlafstörung auf der Spur... 4 Einführung in das Schlafprogramm 5 1. Schritt: Ein eigenes Schlafritual aufbauen! 6 2. Schritt: Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben! CD 2 1 Intro und Rücknahme 2 3. Schritt: Fantasiereise »Das Tor zum Schlaf« 3 Musik und Naturgeräusche zum Träumen Gesamtspieldauer 154:15 min. Dr. Christina Wiesemann ist als psychologische Psychotherapeutin (für Verhaltenstherapie und Hypnose) in eigener Praxis in München tätig. Sie leitet zahlreiche Seminare und Workshops. 9783939306078 9783939306078 393930607X 393930607X ger 2 CDs